Atividades e Vivências

Respirar

“A respiração, tão importante que esquecemos de dar a devida atenção. Sem ela não há vida, sem esse movimento, você simplesmente não existe”

Respiração Natural

Em pé , com uma boa postura ereta comece a inspirar pelo nariz enchendo a parte inferior dos pulmões;

Em seguida encha a parte média e depois a superior estufando levemente o peito. Pode retrair levemente o abdome para dar maior suporte. Na realidade, esses três passos podem ser executados em uma só inalação suave e contínua que não leva mais que dois segundos;

Segure a respiração por alguns segundos;

a medida em que expira, vá puxando o abdome um pouco para cima a fim de ajudar esvaziar os pulmões;

quando acaber de expirar tudo, relaxe o abdome e o peito;

ao terminar a fase de inspiração, não esqueça de levantar seus ombros e clavículas para permitir que a parte superior do seu pulmão seja reabastecida com ar puro;

repita o exercício mais uma vez se assim desejar🙂

2 comentários sobre “Atividades e Vivências

  1. léa disse:

    Você pode até achar engraçado, mas achei super difícil respirar assim….
    Incrível, não é mesmo?
    A gente faz tanta coisa instintivamente que nem percebe ….Se esse é o jeito correto de respirar, então vou ter que treinar muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiittttooooooo!!!!!!!!!!

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