Vivência II

Vista para o Mar - Guaraú

“Não percebemos nossos movimentos, nossos gestos, nosso modo de expressar. Cada movimento mostra para o “outro” o que sentimos, o que queremos e o que não permitimos.
Somos transparentes, apenas não nos damos conta disso”

Vamos iniciar uma vivência fazendo uma caminhada no estilo cankamana que é um caminhada conscimente (em câmera lenta). É só seguir as intruções:

• escolha de preferência um parque ou um local onde haja muitas árvores para que em seguida, possa fazer a vivência;
• pegue-se pensando “vou caminhar” mesmo antes de dar um passo;
• note a mudança de sensação corporal conectada com mudar o passo, ou seja, mudança no centro gravitacional do seu corpo, o próprio movimento das pernas, etc.;
• quando cessar o contato do pé direito com o chão, observe “levantado”;
• em seguida, note “movendo”;
• finalmente, “pisando”;
• repita o mesmo processo com a perna esquerda caminhando bem lentamente;
• se você se distrair, note “distração”; e volte ao momento presente;
• quando chegar até a árvore escolhida após caminhas uns 20 a 30 metros assim, note “cheguei”. Agora passe à vivência seguinte.

Vamos prestar uma reverência à natureza fazendo uma troca sutil de energia com a árvore escolhida. Realize a vivência seguindo as seguintes instruções:

• tire os sapatos para que seus pés fiquem em contato com o magnetismo da terra. Siddhartha Gayutanna (556 a.c), costumava dizer: “Quando o pé sente o chão, o pé sente o pé”;
• antes de iniciar, peça permissão à arvore para fazer essa troca de magnetismo;
• aqui temos várias opções: simplesmente abrace a árvore; ou sente-se no chão e encoste a coluna vertebral deixando-a bem ereta junto ao tronco; ou ainda abrace a árvore de costas;
• independentemente da maneira escolhida, basta inspirar profunda e lentamente sete vezes enchendo bem o diafragma;

Há uma troca de energia. Imagine a energia vital da árvore entrando em harmonia consigo. Sinta agora essa sensação;

• ao concluir a  essa vivência que não leva mais do que uns 5 minutos, agradeça mentalmente a natureza pela sua beleza, pela sombra, pelos frutos, pela dádiva dessa troca de energia;
• por fim, abra os olhos lentamente, largue a árvore, inspire e sinta uma sensação de paz e tranquilidade. Dê um sorriso e sinta uma sensação de paz e tranquilidade.Dê um sorriso para terminar;
• caminhe de volta ao ponto de origem no estilo “cankamana”

Uma das técnicas que melhor trabalha com a energia vital chama-se T’ai Chi Ch’uan. É uma arte milenar chinesa de movmento, saúde e longevidade. Se por ventura não puder fazer um curso, adquira uma fita de vídeo que mostra os movimentos já que é muito dificil de aprender esses movimentos apenas com as ilustrações e desenhos de livros.

Num nível mais físico, um dos melhores exercícios que há é a natação. A natação é o esporte que mais lhe dá resistência, força e flexibilidade e tudo ao mesmo tempo. Se nadar apenas uma ou duas vezes por semana, nem que seja só com o intuito de manutenção da saúde, já irá fazer uma diferença enorme.

Sabemos o quão fundamental é incluir alguma atividade física em nossas vidas. Como cirtério básico devemos escolher algo que realmente gostamos de fazer; que seja conveniente no sentido de não precisarmos ter nde nos locomover tanto, termos roupas adequadas, etc. Creio que mesmo para queles que não tem nenhuma inclinação física, existe uma atividade: acaminhada. Liste as vantagens da atividade física de caminhar.

Retirado do livro Tudo sobre Aromaterapia – A. Roberto da Silva

Vivência com Aromaterapia

Rosa

No post anterior fiz uma proposta de vivência e convidei, você leitor a enviar as suas respostas ou experiências. Comecei a receber as resposta e estou agora compartilhando a resposta enviada por Léa, Peruibe, litoral sul do Estado de São Paulo.

“Aqui vão as minhas respostas para essa experiência…achei muito legal!
Imaginando aromas e cheiros:

a) me sinto bem, imagino um campo de rosas, de muitas cores, borboletas e céu azul
b) que gostoso, imagino alfazemas, campos roxos e e lilazes, um pouco de cor-de-rosa tb.
c) eca, eca, que cheiro horrível tem a gasolina…
d) me veio água na boca….

Sentindo de verdade os aromas e cheiros:

a)que delícia, me lembrei da minha avó, que tinha muitas dessas rosinhas no quintal, e da minha mãe, que adorava rosas.
b) me veio à mente algo terapêutico, e tb outras ervas, como cidreira, manjericão, arruda.Também me veio à mente a imagem de uma velhinha benzendo alguém.
c) No posto de gasolina, o cheiro de gasolina não é tão ruim assim…
d)me deu vontade de comprar manteiga tb…Me veio à mente pessoas que conheço e que amo muito,  com as quais tomei muito lanche da tarde (que não é um costume meu), íamos buscar o pão fresquinho, lá pelas 3 da tarde…tão gostoso….

Eu percebi que quando imaginamos um cheiro, um aroma, muitas imagens se formam em nosso cérebro.  Mas quando é real, nosso cérebro é muito mais ativado, chegamos a lugares e tempos distantes, parece que nos levam a experiências bem mais antigas… embramos de pessoas, sentimentos que nos ligam a elas, lugares….

E no caso da gasolina, não é tão ruim qto eu imaginei, porque parecia que eu estava num ambiente em que só se podia esperar mesmo esse cheiro.

Será que essa experiência é para percebermos como nosso olfato é importante para nós?

Para mim é muito, é um dos sentidos mais desenvolvidos em mim…já te contei algumas experiências.

Quanto à sopa, achei adequado a pessoa dizer que foi uma das melhores sopas que ela tinha experimentado…foi um elogio  agradável, a sopa estava realmente muito boa.  Logo que começamos a tomar a sopa, ela elogiou…

Acho que respiramos mais de 13.000 vezes ao dia, mas não deve chegar aos 23 mil….sei lá…nunca tinha pensado nisso e achei legal se ligar nisso

Obrigada pela participação e por compartilhar suas experiências.
Quanto a quantidade de vezes que respiramos é  23 mil vezes A memória é muito importante para nós, é a memória mais básica que temos, juntamente com memória do tato.

Experiência Olfativa

Mini Rosa by Peruibe Photos

As experiências olfativas devem ser feitas sem tensão ou dispersão como se estivéssemos segurando um pássaro nas mãos – se franzirmos as sombrancelhas ou estivermos tensos, poderemos matar o pássaro, entretanto, se nossa mente divagar, o pássaro irá fugir. Ao concluirmos cada uma das quatro visualizações abaixo, é interessante registrarmos as sensações num diário:

(a) imagine-se cheirando uma rosa. Anote no diário suas impressões;
(b) imagine-se cheirando um óleo essencial de alfazema.Descreva impressão;
(c) imagine-se cheirando gasolina. Registre a vivência no diário:
(d) imagine-se cheirando pão que acabou de assar. Coloque por escrito as sensações.

2. Durante esta semana, vamos transformar os quatro itens do exercício acima em vivências (registrando sempre no diário todas as sensações e impressões que vivenciamos).
(a) vá até o jardim cheirar a rosa que imaginou;
(b) adquira um óleo essencial de alfazema ou outro de sua preferencia. Cheire-o suavemente várias vezes;
(c) abra o tanque de gasolina de seu carro ou vá até o posto de gasolina e sinta o cheiro de gasolina, tome cuidado, por favor;
(d) faça um daqueles maravilhosos pães feitos em casa ou vá até a padaria e pergunte a hora que vão tirar uma fornada quentinha. Apreie o aroma. Registre todas as impressões como fez nas outras atividades.

3. Façamos agora uma reflexão – houve diferença naquilo que imaginamos na ativdiade um acima e no que fizemos na atividade dois? Ocorreu, por ventura, julgamento de valor, achamos alguns dos cheiros horríveis? Como foi a experiência? O que sentiu? Que conclusão tirou? O que aprendeu? Qual foi o propósito dessas vivências?

4. Imagine que recebeu um convidado em sua casa e após dar início a refeição, ouviu um maravilhoso elogio: “Puxa, esta é a sopa de cebola mais gostosa que já comi! Qual é o segredo?”Você fica orgulhosa(o) e responde: “É simples! É só acrescentar à cebola, sal, pimenta-do-reino, batata cozida, salsilha, alho e um pouco de queijo ralado.” Foi correto o elogio feito pelo hóspede de que essa era a sopa mais gosta que ele já comeu sob o ponto de vista de degustação? sim ou não? Por que?

5. Você imagina quantas vezes, em média, nós respiramos por dia?
(a) 3.000 vezes;
(b) 13.000 vezes;
(c) 23.000 vezes;
(d) 33.000 vezes.

Envie seus comentários e eu estarei postando as resposta um post especial sobre suas experiências olfativas Obrigada

Esta vivência foi retirada do livro Tudo sobre Aromaterapia

Travesseiros Aromáticos

Travesseiro Aromatico

Na terra dos sonhos tudo se torna realidade. O tempo parece infinito e tudo é possível; até receber uma abraço gostoso de Deus e se sentir totalmente aconchegada.

Filosofia: usamos travesseiros aromáticos para dormir bem e ter sonhos tranquilos. É claro que dependendo da erva aromática pode servir para aliviar tensões, pesadelos, insônia, dores de cabeça, afecções das vias respiratórias.

Sabemos através de pesquisas científicas que é mais importante a qualidade do sono do que o número de horas dormidas. Essa é uma área que a Aromaterapia pode nos ajudar.

Primeiro, com os travesseiros aromáticos propiciando um tratamento sutil, mas contínuo e eficaz; e depois através dos preceitos de saúde. Afinal de contas, uma boa noite de sono tem mais a ver com nosso estilo de vida do que com aquilo que fazemos pouco antes de dormir: um dia tenso e agitado normalmente se traduz, às vezes, numa noite mal dormida. Se comermos demais, bebermos demais, fumamos demais, não há travesseiros aromático que possa nos ajudar.

Modo de uso: o travesseiro de alfazema é bastante recomendado para insônia por ser neuro-sedativo. Porém, se tivermos a opção deveríamos escolher um travesseiro que tem o aroma que nos agrada. Aí é só deitar e repousar

Cuidados:

• devemos procurar travesseiros que tenham filtros que evitem a saída de partículas de pó que possam causar alergias;
• certificar que a erva do travesseiro é selecionada; e
• assegurar também que o travesseiro tenha a erva que diz conter observando sua procedência e aroma.

Dicas:

• Procurar desenvolver um ritual: ir sempre para cama aproximadamente na mesma hora, beber um copo de leite adoçado com mel, tomar um chá de erva-cidreira, ler um livro;
• dormir num quarto mais frio;
• evitar bebidas alcoólicas, cafeína pílulas para dormir, luz e barulho;
• colocar nossas preocupações para dormir sempre que formos para cama. Afinal de contas é nossa cabeça e não nosso corpo que nos priva de uma boa noite de sono.

Se realmente não conseguirmos pegar no sono é melhor sair da cama e fazer alguma coisa. Uma noite mal dormida é recompensada por outra dormida bem melhor. O corpo acaba aumentando o período de maior relaxamento no dia seguinte. Se não tiver jeito mesmo, precisaremos procurar uma clínica especializada em distúrbios do sono.

Curiosidade: passamos um terço de nossas vidas dormindo, haja que vamos gastar uns 20, 30 ou até mais anos fazendo isso, é bom entendermos um pouco do que está por trás. O processo do sono passa por quatro estágios antes de começarmos a sonhar:

• no início estamos acordados, porém como num passe de mágica eis que entramos, sem detença, no estágio I. Ficamos neste estágio limiar por uns 15 minutos enquanto que a temperatura de nosso corpo começa a cair, a respiração vai ficando mais lenta e os músculos começam a se relaxar;
• passamos então ao segundo estágio no qual o metabolismo e a atividade cerebral diminuem mais;
• ao chegarmos aos estágios III e IV, o cérebro passa a emitir ondas delta que são ondas de maior voltagem (amplitude) e menos frequencia (numero de ondas por segundo). Isso quer dizer que estamos ainda mais relaxados. Ocorre então uma mudança radical no comportamento de relaxamento gradual do corpo: adentramo-nos num estágio muito especial normalmente designado pela sigla inglesa REM ( Rapid Eye Movement) que significa movimento rápido dos olhos.

É um estágio especial não simplesmente porque é o estágio em que começamos a sonhar, mas porque se os músculos não ficassem paralisados certamente iríamos nos machucar bastante. No estágio REM muitos mais sangue começa a fluir para a cabeça, a temperatura se eleva, o cérebro repentinamente passa a ficar mais ativo eletricamente (como se estivéssemos acordados ), os olhos começam a ser mover rapidamente, começamos a sonhar, há uma maior secreção de ácido gástrico no estômago, os homens podem ter ereções e quem sofre de angina no peito pode sofrer até uma taque de coração, ou seja, “é como se alguém nos estivesse ligado numa tomada de 220V”. SE por ventura achávamos que o sono era algo tranquilo já podemos mudar de idéia.

O primeiro REM da noite tem uma duração aproximada de uns 10 minutos, porém o último(já de manhã cedo) pode chegar a durar até uma hora. O que nos deixa fisicamente bem e revigorado para o dia seguinte é principalmente o estágio IV que devido ao profundo estado de relaxamento, o corpo consegue restaurar o cansaço. Exceto pela conclusão óbvia  de que o cérebro e os processos metabólicos do corpo precisam de descanso para funcionar bem, para que serve esse período de sonhos? Não sabemos ainda conclusivamente, porém imaginamos que seja um tempo necessário para o cérebro digerir à sua maneira os milhões de impulsos que recebe durante o dia.

Retirado do livro “Tudo sobre Aromaterapia” – Adão Roberto da Silva – Editora Roka

Os Aromas e as Energias que despertam

Red Rose my fave

Calor e Aconchego (ambientes ou Chakra cardíaco): Canela, Cravo, Laranja, Limão

Ligação com a Terra, Criar Raízes, Concretizar objetivos: Vetiver, Patchouli (Chakra períneo, Aura, ambientes)

Clarear a Mente: Eucalipto, Alecrim, Limão, Menta (terceiro olho, nuca, têmporas)

Induzem à reflexão: Cedro, Cipreste, Pinho (terceiro olho, nuca, têmporas)

Paz e Amor: Rosa, Gerânio (Chakra cardíaco)

Prosperidade: Manjericão, Laranja, Bergamota, Canela (Plexos hipogástrico e Solar)

Criatividade: Menta, Alecrim, Ylang-ylang (se houver bloqueio) (Chakras frontal, coronário, laríngeo e Cardíaco)

Proteção: Olíbano, Sândalo (na Aura, Chakra períneo, Pleno solar e Chakra coronário)

Limpeza Ambiental: Citronela, Eucalipto, Sândalo

Harmonia no Lar: Lavanda, Sândalo (ambiente)

Remover Bloqueios Interiores e/ou Superar Obstáculos exteriores: Canela (para coragem, Chakra períneo, Pleno hipogástrico e solar) Ylang-ylang (remover bloqueios e obstáculos, Chakra períneo, plexo hipogástrico, solar, cardíaco), Bergamota (autoconfiança e carisma, plexo solar e Chakra cardíaco)

Despertar do Poder interior: Lavanda, sândalo, Olíbano (plexo solar, Chakra cardíaco, frontal e coronário) Ylang-ylang (se houver bloqueios, plexo solar, Chakra cardíaco e coronário)

Promover vitórias: Sândalo, Bergamota, Canela, Cravo, Menta, Alecrim (plexo hipogástrico, solar e Chakra cardíaco)

Equilibrante da Aura: Rosa, Sândalo (na Aura)

Energizante: Cravo, Canela, Menta (na Aura, Chakra períneo, plexo hipogástrico e solar)

Desintoxicante da Aura: Camomila (na Aura)

Anti-Depressivo: Jasmim, Rosa branca (na Aura, Chakra cardíaco e Frontal, nuca e têmporas)

Tensão e Stress: Rosa branca, Lavanda, Alecrim (Chakra cardíaco e frontal, plexo solar, nuca e têmporas)

Purifica energia da Aura: bergamota

Obsessão pelo passado: Sândalo

Apatia: Limão, Bergamota, Laranja, Tea-tree

Extremamente racional: Sândalo

Extremamente Sonhador (para ancorar): Cedro, Patchouli, Vetiver

Distraído: Cedro

A Escolha dos Aromas para o Estado de consciência Alpha

Flores do Campo

“Ter consciência sobre a atitude que tomamos em nossa vida, mostra qual é a qualidade de nosso pensamento, qual é a qualidade de nossas emoções”

Procure compatibilizar a energia do aroma escolhido com seus objetivos. Uma sugestão: aplique o óleo indicado para cada Chakras (escolha um entre os três indicados, de acordo com a necessidade) e nas têmporas e nuca, aplique um óleo cuja energia relacione-se diretamente com o objetivo de seu quadro mental.

Você pode equilibrar todos os Chakras ao mesmo tempo, mas, trabalhe somente um objetivo por vez em seu quadro mental. Não se esqueça de utilizar a energia de seu Chakras de maneira compatível com o objetivo de seus quadros mental. Por exemplo, se você vai criar um quadro mental ligado à imagens de prosperidade, use, no Plexo Solar um aroma de Ativação. Isto porque, a energia deste Chakras está relacionada às realizações materiais, ativando-o, você atrairá ainda mais energias compatíveis à concretização de seus propósitos.

A Energia de cada Chakra e sua correspondência

Chakra períneo (Muladhara): localizado no fim da coluna cervical à altura do osso cóccix. Responsável pela correta assimilação da energia vital. Influencia nosso entusiasmo pela vida e capacidade de iniciar projetos.
Sua cor é o vermelho.
Seu cristal: hematita, rubi ou granada vermelha;
Aroma de equilíbrio: Vetiver
Aroma de purificação: Olíbano
Aroma de ativação: cravo.

Plexo Hipogástrio: (Svadhistiana): Localizado a três dedos abaixo do umbigo. Governa todo sistema uro-genital, vitalidade física, procriação, remoção de bloqueios interiores. Externamente influencia na superação de obstáculos.
Sua cor é o laranja
Cristal: Calcita laranja, coral, âmbar, ágata
Aroma de equilíbrio: Ylang-Ylang
Aroma de purificação: Jasmim
Aroma de ativação: Canela

Plexo Cardíaco (Anahata): Localizado no centro do peito. Governa o coração e sistema circulatório. Responsável pelas emoções. Exteriormente, influencia na qualidade energética de nossos relacionamentos.
Sua cor é o verde.
Cristal: Turmalina verde, quartzo rosa, turmalina melancia
Aroma de equilíbrio: Rosas
Aroma de purificação: Sálvia
Aroma de ativação: Tomilho

Chakra Laríngeo (Vishudda): Localizado na base do pescoço. Governa a comunicação e a fluência das energias cósmicas. Influência em todo o sistema respiratório. Exteriormente é responsável pela correta e equilibrada fluência de todas as áreas da vida.
Sua cor é o azul-celeste
Cristal: Água-marinha, turquesa
Aroma de equilíbrio: Gerânio
Aroma de purificação: Eucalipto
Aroma de ativação: Manjericão

Chakra Frontal ou Terceiro Olho (Ajna) Localizado entre as sobrancelhas. Influencia o intelecto, a capacidade de concentração. Responsável pela manifestação de dons paranormais; intuição, clarividência, premonição, etc.
Sua cor é o azul índigo
Cristal: Ametista, safira
Aroma de equilíbrio: Cedro
Aroma de purificação: Pinho
Aroma de ativação: Menta

Chakra Coronário (Sahasrara) Localizado acima do crânio, no topo da cabeça. Governa nossa ligação com dimensões de energias mais sutis.
Sua cor é o violeta
Crista: Ametista, Quartzo Branco
Aroma de equilíbrio: Lavanda
Aroma de purificação: Mirra
Aroma de ativação: Sândalo

Mais sobre o assunto no próximo post. Obrigada

Conciliando a Aromaterapia e o Uso dos estados de consciência

Estado de consciência

“Entre o sonho e a realidade  encontrei você. Neste meio termo existe um lugar onde pude ter certeza que você era real: Meu coração!”

Podemos interagir com o Universo e captar energia de diversas formas e, as terapias alternativas são, atualmente, o caminho mais procurado, porque respeitam a constituição energética de cada um e buscam a cura integral: corpo-mente-emoções.

A Aromaterapia é uma das terapias que pode proporcionar a cura integral, pois contribui para o equilíbrio energético em todos os níveis do ser.

Seus efeitos se fazem sentir em nosso corpo físico, favorecendo a cura através do equilíbrio e revitalização energética das células e órgãos; em nossa mente, alterando a qualidade de nossa energia mental (pensamento); em nossas emoções, proporcionando sensações de bem-estar e maior disposição e até mesmo em nosso corpo energético, alterando a qualidade vibracional de nossos centros energéticos: Aura e Chakras.

Todas as formas de terapia que visam alterar e beneficiar nosso nível de energia tem seu poder de ação imensamente ampliado quando conjugadas ao uso dos estados de consciência. Quando em funcionamento, nosso cérebro emite ondas de freqüência distintas.

A cada freqüência de onda, corresponde um determinado estado de consciência. Quando em funcionamento, nosso cérebro emite ondas de freqüência distintas. A cada freqüência de onda, corresponde um determinado estado de consciência. Quando mais acelerados os ciclos de nossas ondas cerebrais, mais desperta encontra-se a nossa mente e menos receptiva aas influências energéticas de cura.

Em contrapartida, quanto mais lentos os ciclos de nossas ondas cerebrais, mais relaxada encontra-se nossa mente consciente, o que possibilita uma maior captação das energias positivas de cura e equilíbrio. Existem quatro estados de consciência ou estados de ondas celebrais: Beta, Alpha, Teta e Delta.

Beta: Quando nossas ondas cerebrais registram 14 a 30 ciclos por segundo. É o estado em que se usa o intelecto, estado de vigília, onde nossa atenção está altamente focalizada.

Alpha: quando nossas ondas cerebrais registram 7 a 13 ciclos por segundo. Ainda é um estado de consciência, embora profundamente relaxada. É o estado do devaneio, da meditação. Possibilita a plena assimilação das sutis energias da cura, pois neste estado mental a nossa mente consciente (hemisfério esquerdo) encontra-se parcialmente adormecida, o que permite o despertar da energia de nosso hemisfério direito, responsável por nossa ligação interior com formas mais sutis de energia (intuição, percepção extra-sensorial).

Teta: Quando nossas ondas cerebrais registram 3 a 6 ciclos por segundo. É o estado mental em que entramos um pouco antes de adormecermos. Estado hipnagógico.

Delta: Quando nossas ondas cerebrais registram de 0 a 2 ciclos por segundo: É o estado de sono profundo.

O estado mental de Alpha funciona como um amplificador de energia; assim, qualquer forma de exercício de auto-ajuda como: mentalizações criativas, ou terapias, têm seus efeitos imensamente potencializados neste estado mental. Você pode beneficiar-se ainda mais da Aromaterapia, conjugando o uso de óleos essenciais à estas práticas em estado Alpha.

Escolha o óleo essencial adequado aos seus propósitos, aplique-o e realize a técnica de relaxamento em Alpha.

Continuarei tratando deste assunto no próximo post, obrigada